脾腎虛是指脾和腎功能不足的癥狀，可以表現為疲乏無力、失眠、貧血、腰膝酸軟、月經不調等癥狀。以下是女性脾腎虛的調理方法：

　　1. 調節飲食：平時飲食要清淡，以易消化的食物為主，如蔬菜、水果、豆類、瘦肉等，避免油膩、刺激性食物和太甜、太辣的食物。注意飲食的定時定量，不要過飽或餓肚子。

　　2. 中醫調理：可以通過中醫的方法進行調理，如針灸、艾灸、中藥調理等。其中，腎虛的調理以補腎為主，脾虛的調理以健脾為主。

　　3. 運動調理：適當的運動可以增強身體的代謝功能，促進血液循環。建議選擇輕松愉快的運動方式，如散步、瑜伽、太極拳等。

　　4. 睡眠調理：保持良好的睡眠習慣，養成規律的作息時間。晚上不吃太多刺激性食物，避免使用手機、電腦等電子產品影響睡眠。

　　5. 放松心情：保持良好的心態，保持愉快的心情。避免過度的緊張和焦慮，放松身心，可以通過酒吧、瑜伽、聽音樂等方式來放松。