女生增肌需要注意以下幾點：

　　1. 合理的飲食：每餐攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪，建議攝入量要根據身高、體重和運動量而定。

　　2. 合適的訓練計劃：女生增肌需要進行力量訓練，但是訓練強度和次數要根據個人情況進行適當調整，不能過度訓練。

　　3. 持之以恒的訓練和休息：女生想要增肌需要堅持每周至少三次的訓練，并且合理安排休息時間，給身體充分恢復的時間。

　　4. 補充適當的營養品：女生增肌可適當補充蛋白質粉、氨基酸、維生素、礦物質等營養品，但要注意不要過量，以免對身體造成傷害。

　　5. 增加熱量攝入：女生增肌需要增加熱量攝入，可以通過增加主食和蛋白質攝入來實現，但是要注意不要過量，以免引起肥胖問題。