如果您感冒了，建議喝熱水多休息。對于飲食，可以選擇易于消化和營養豐富的食物，例如：

　　1. 溫熱的粥和湯類食物，如雞肉湯、鯽魚湯、魚肉粥等。

　　2. 溫熱的水果，如蒸梨、橙子、蘋果等，可以加入一些蜂蜜。

　　3. 溫熱的蔬菜，如胡蘿卜、番茄、青菜等，可以用來做湯或煮粥。

　　4. 溫熱的牛肉燉土豆、燉白菜、燉南瓜等，可以增強體力和免疫力。

　　在感冒期間應避免油膩、辛辣、生冷的食物，以免刺激身體導致病情加重。