細(xì)纖維食物包括：

　　1. 紅豆：富含纖維素和鐵質(zhì)，有助于預(yù)防便秘和貧血。

　　2. 芹菜：含有大量的水分和膳食纖維，對消化系統(tǒng)有益。

　　3. 燕麥：是一種富含可溶性纖維的食物，有助于降低膽固醇和控制血糖。

　　4. 香蕉：是一種富含鉀和纖維素的水果，有助于預(yù)防便秘和控制血壓。

　　5. 豆類：包括黃豆、黑豆、綠豆等，富含膳食纖維和植物蛋白，有助于控制血壓和降低膽固醇。

　　6. 蔬菜：包括菠菜、西蘭花、胡蘿卜、番茄等，富含纖維素、維生素和礦物質(zhì)，有助于保持消化系統(tǒng)健康。

　　7. 水果：包括蘋果、梨、桃等，富含膳食纖維和維生素，有助于預(yù)防便秘和維持身體健康。