這個(gè)問(wèn)題的答案因人而異，取決于許多因素，例如個(gè)人基礎(chǔ)條件、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率等等。在科學(xué)的飲食和訓(xùn)練計(jì)劃的指導(dǎo)下，新手增肌的速度大約在每月1-2磅左右。所以一年增肌的總量可能在10-24磅之間。但這只是一個(gè)大致的參考，具體的效果還需要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)評(píng)估。
多少肌肉)
4.病理性原因：有些疾病，如纖維肌痛、多發(fā)性關(guān)節(jié)炎、肌肉炎等也會(huì)導(dǎo)致肌肉一動(dòng)就疼的情況。如果你經(jīng)常出現(xiàn)肌肉一動(dòng)就疼的情況，建議盡快就醫(yī)，進(jìn)行檢查并確定病因，切勿自行用藥。
