以下是一些方法來提高心情愉悅：

　　1. 運動 - 去散步，跑步，或做其他有氧運動。這些都可以讓你釋放身體內的壓力，并提高內啡肽等化學物質的水平，這些化學物質可以提高幸福感和快樂感。

　　2. 社交 - 安排與朋友或家人的聚會，或者加入社交俱樂部或活動。與人類互動可以緩解孤獨和抑郁。

　　3. 練習冥想和深呼吸 - 練習冥想和深呼吸可以減輕心理緊張、焦慮和抑郁。它們可以幫助你放松，減輕壓力和焦慮，提高心情。

　　4. 培養愛好 - 找到一些你喜歡的愛好，例如繪畫、閱讀、學習新技能等。它們可以讓你感到放松和滿足，從而提高心情。

　　5. 關注健康 - 吃健康的食物、保持良好的睡眠習慣和定期鍛煉可以改善健康狀況，從而提高心情。