非粗纖維的蔬菜和水果包括但不限于：

　　1. 番茄

　　2. 黃瓜

　　3. 甜椒

　　4. 藏紅花

　　5. 花椰菜

　　6. 南瓜

　　7. 胡蘿卜

　　8. 菠菜

　　9. 紅薯

　　10. 香蕉

　　11. 橙子

　　12. 蘋果

　　13. 葡萄柚

　　14. 火龍果

　　15. 草莓

　　16. 藍莓

　　17. 菠蘿

　　18. 柿子

　　19. 柚子

　　20. 木瓜。