增肌過程中，肌肉的增長和脂肪的堆積往往是同時進行的。如果增肌時攝入的能量過多，身體就會將多余的能量儲存為脂肪，導致肚子變大。如果增肌時沒有進行適當的有氧運動，也容易導致脂肪堆積。要想增肌同時不讓肚子變大，需要注意控制飲食，攝入適量的能量和蛋白質，并進行有氧運動來減少脂肪的堆積。