根據(jù)健身教練和營養(yǎng)學(xué)家的建議，健身增肌者每天需要攝入1.6-2.2克/千克體重的蛋白質(zhì)。例如，一個體重70公斤的人，每天需要攝入112-154克的蛋白質(zhì)。這個攝取量可以通過食物和蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑來達(dá)到。
從整體來看，蛋白質(zhì)相較于紅肉一般更容易消化。但這并不意味著所有人都會覺得蛋白質(zhì)比紅肉更容易消化，因為消化速度還受到個體差異、食物種類和烹飪方式等多種因素的影響。
發(fā)布時間：2023-05-05 04:08:41
聯(lián)系電話：0379-66778816 / 微信號：shuisutang
版權(quán)所有：洛陽奘靈實業(yè)有限公司m.20tian.cn
特別提示：本頁面信息來源于網(wǎng)絡(luò)綜合，僅供參考學(xué)習(xí)，文圖內(nèi)容不代表商品或服務(wù)的宣傳、承諾。
)
