增肌粉的食用頻率和用量應該根據個人的身體狀況和健身目標來定。一般建議在進行高強度訓練或身體需要額外的蛋白質時，適量食用增肌粉可以有效提升肌肉質量和增加肌肉體積。增肌粉并不是必須每天食用，根據個人的情況可以進行調整。增肌粉的食用應該結合科學的飲食搭配和訓練計劃，才能達到z佳的增肌效果。