1. 找人傾訴：找一個可以傾訴的人，可以是朋友、家人或者心理咨詢師。

　　2. 運動：運動可以幫助釋放壓力，增加身體的代謝和釋放好荷爾蒙，提高心情。

　　3. 睡眠：保證充足的睡眠對情緒和心理健康非常重要。嘗試保持規律的睡眠時間，盡可能避免熬夜。

　　4. 休息和放松：學會放松和休息，可以通過冥想、瑜伽或深呼吸來放松。

　　5. 培養一個愛好：嘗試新的愛好，比如繪畫、音樂、攝影等，可以讓你轉移注意力，緩解焦慮和壓力。

　　6. 擺脫負面情緒：盡可能避免負面情緒，比如看負面新聞、與不開心的人交往等。

　　7. 給自己一些愛：自我關懷和愛可以讓你感到更加舒適和放松。嘗試一些事情，比如按摩、泡澡等。