增肌需要攝入足夠的蛋白質(zhì)，但同時也需要能量支持肌肉的生長和修復(fù)。碳水化合物是身體主要的能量來源，當(dāng)攝入足夠的碳水化合物時，身體可以將其轉(zhuǎn)化為糖分和肝糖原，提供能量給肌肉進行訓(xùn)練和恢復(fù)。碳水化合物也可以促進胰島素的分泌，幫助將蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為肌肉組織。多吃碳水化合物可以提供足夠能量以及促進肌肉生長的作用，有利于增肌。但是要注意攝入的碳水化合物要以復(fù)雜碳水化合物為主，如粗糧、蔬菜和水果等，而非簡單碳水化合物，如糖和飲料等。