由于不同品牌和類型的蛋白粉含有不同的營養成分和用途，所以建議遵循產品標簽上的指示來服用蛋白粉。 每一份蛋白粉的建議用量是1-2勺，與水或牛奶混合后飲用。具體用量還要根據你的體重、運動強度和營養需求來調整。建議請教營養師或醫生的建議。