如果你是想把自己增肥，建議可以通過以下幾個方面來實現(xiàn)：

　　1. 增加飲食攝入量：每天適量增加食物攝入量，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入，但也要注意不要過量。

　　2. 增加運動量：通過增加運動量來消耗更多的卡路里，并且可以幫助增加肌肉質(zhì)量。可以選擇力量訓(xùn)練、舉重、負重訓(xùn)練等方式。

　　3. 合理分配飲食：合理分配每餐的飲食，避免暴飲暴食或者忽略早餐。

　　4. 合理使用膳食補充劑：可以通過一定的膳食補充劑來補充營養(yǎng)，但要注意選擇質(zhì)量可靠的產(chǎn)品。

　　5. 養(yǎng)成好的生活習(xí)慣：保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時間，適度的放松和減壓，可以幫助增肥。

　　增肥并不是盲目地大量進食，而是通過科學(xué)的方式來實現(xiàn)健康增重。如果您有任何健康問題或需要專業(yè)建議，請咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。