1. 長時間閑坐不動：長時間的久坐不動不僅會導致腸道蠕動減慢，影響排便，同時還會降低代謝率，使得身體內的毒素和垃圾難以排出。

　　2. 大量食用高脂肪、高糖分的食物：這類食物不僅容易造成肥胖，還會影響腸道菌群的平衡狀況，導致腸道“失調”，引起腹瀉、便秘等消化系統問題。

　　3. 長期抑制自己的情緒：心理壓力過大，長期情緒抑制會影響腸道的正常蠕動，導致排便不暢、便秘等問題，甚至會引發胃痛、腹瀉等消化系統疾病。保持良好的心態，合理釋放情緒，對腸道健康有著積極的影響。