瘦子增肌不一定需要跑步。跑步是有氧運動，可以幫助燃燒脂肪，提高心肺功能和耐力，但對于想要增肌的人來說，力量訓練是更為重要的。通過力量訓練，可以刺激肌肉生長，增加肌肉質量和力量。適當的飲食也是增肌的重要因素。要保證攝入足夠的蛋白質和碳水化合物，以提供能量和維持肌肉生長。