乳清蛋白可以增肌。乳清蛋白是一種高質量、易消化和吸收的蛋白質，具有豐富的氨基酸組成，特別是含有豐富的支鏈氨基酸，是促進肌肉生長和修復的重要營養素。許多研究表明，通過攝入足夠的乳清蛋白，可以增加肌肉的質量和體積，提高運動表現和恢復能力。乳清蛋白的效果需要結合科學的訓練和營養計劃來獲得z佳效果。