增肌粉通常與高蛋白食物搭配食用效果，以下是一些可以搭配的食物：

　　1. 雞肉、牛肉、魚肉等富含蛋白質(zhì)的肉類；

　　2. 雞蛋、鵪鶉蛋等蛋類；

　　3. 大豆制品，例如豆腐、豆?jié){、黃豆等；

　　4. 牛奶、乳酪等乳制品；

　　5. 堅(jiān)果、芝麻、杏仁、葵花籽等富含蛋白質(zhì)的植物類食物；

　　6. 全麥面包、燕麥片、米飯、面條等富含碳水化合物的食物。

　　在增肌期間，應(yīng)注意控制飲食質(zhì)量和數(shù)量，并保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以達(dá)到增肌的效果。