高纖維食物有：全谷類、蔬菜、豆類、水果、堅(jiān)果、種子等。以下是一些常見的高纖維食物：

　　1.全谷類：燕麥、全麥面包、糙米、糙米飯、玉米、小麥胚芽等。

　　2.蔬菜：豆角、菜花、南瓜、胡蘿卜、芹菜、菜心、蘆筍、西葫蘆、香菇、秋葵等。

　　3.豆類：黑豆、赤小豆、黃豆、綠豆、扁豆、豌豆等。

　　4.水果：蘋果、梨、葡萄、橙子、柚子、西瓜、草莓、藍(lán)莓、木瓜等。

　　5.堅(jiān)果和種子：杏仁、核桃、芝麻、瓜子、葵花籽等。