要增加體重，應(yīng)注意以下幾點：

　　1. 攝入高熱量食品：選擇高熱量食品，如堅果、蛋白質(zhì)豐富的肉類、乳制品、糖果和淀粉類食品等，可以幫助增加熱量攝入。

　　2. 增加進(jìn)食次數(shù)：可以增加每天進(jìn)食的次數(shù)，每次進(jìn)食攝入適量的熱量和營養(yǎng)素。

　　3. 多餐少量：盡量將餐量控制在小而頻的狀態(tài)，吃到七八分飽。

　　4. 增加運動量：進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增加肌肉質(zhì)量，增加身體代謝率，幫助增加體重。

　　5. 補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：合理補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，以保證身體正常的生理功能，促進(jìn)增重。

　　6. 改變生活習(xí)慣：減少熬夜、戒煙戒酒、保持良好的心態(tài)等，改變不利于增重的生活習(xí)慣。