以下是一些高營養(yǎng)、高蛋白、高維生素的食物：

　　1. 雞胸肉：高蛋白、低脂肪。

　　2. 雞蛋：高蛋白、含有多種維生素和礦物質(zhì)。

　　3. 瘦肉：瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉等，含有高蛋白、鐵、鋅等礦物質(zhì)。

　　4. 低脂奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，含有高蛋白、鈣、維生素D等。

　　5. 堅果和種子：杏仁、核桃、花生、腰果、奇異果等，含有高蛋白、維生素E、不飽和脂肪酸等。

　　6. 海鮮：各種魚類、蝦、貝類等，含有高蛋白、不飽和脂肪酸、維生素B12等。

　　7. 蔬菜：西蘭花、菠菜、甘藍等，含有高纖維、維生素C、葉酸等。

　　8. 水果：草莓、芒果、覆盆子、獼猴桃等，含有高纖維、維生素C、抗氧化劑等。

　　9. 全麥食品：全麥面包、全麥餅干、全麥面條等，含有高纖維、復(fù)合碳水化合物、維生素B等。