乳清蛋白是一種高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，含有豐富的氨基酸，特別是支鏈氨基酸，這些都是身體合成肌肉所必需的。攝入足夠的乳清蛋白可以促進肌肉生長和修復(fù)，有助于增加肌肉質(zhì)量和肌肉力量。乳清蛋白還可以提高代謝率，促進脂肪燃燒，有助于減脂增肌。乳清蛋白可以作為一種有效的增肌營養(yǎng)補充劑來使用。
從整體來看，蛋白質(zhì)相較于紅肉一般更容易消化。但這并不意味著所有人都會覺得蛋白質(zhì)比紅肉更容易消化，因為消化速度還受到個體差異、食物種類和烹飪方式等多種因素的影響。
