以下是一些常見的水果粗纖維食物：

　　1. 蘋果：蘋果富含果膠，是一種水溶性纖維素。蘋果中的纖維素可以促進腸道蠕動，減緩胃腸道吸收食物的速度，降低血糖和膽固醇水平。

　　2. 橙子：橙子的果皮富含纖維素，能夠改善腸道菌群，增加腸道蠕動，促進便便順暢。

　　3. 芒果：芒果中含有大量的果膠和纖維素，能夠促進胃腸道蠕動，幫助排便。

　　4. 獼猴桃：獼猴桃中含有豐富的維生素C和纖維素，能夠促進腸道蠕動，增加便便體積，改善便秘情況。

　　5. 草莓：草莓中含有豐富的纖維素和果膠，能夠減緩胃腸道吸收食物的速度，增加便便體積，幫助排便。

　　6. 香蕉：香蕉中含有豐富的鉀和纖維素，能夠促進腸道蠕動，緩解便秘情況。