蛋白增肌粉通常建議在訓練后30分鐘內或早餐時服用，以幫助肌肉恢復和生長。具體使用方法如下：

　　1. 按包裝上的指示加入適量的蛋白粉和水/牛奶/果汁等飲品中。

　　2. 攪拌至均勻，確保沒有結塊。

　　3. 建議每次食用20-30克，可根據體重和訓練強度適量調整。

　　4. 食用前請閱讀產品說明書，了解具體用法和用量建議。

　　增肌粉并不能代替正常飲食，只是作為營養補充劑使用，應與健康飲食和適當的訓練相結合。如有任何不適或過敏癥狀，請立即停止食用并咨詢醫生意見。