瘦子可以通過鍛煉增加肌肉質(zhì)量，但需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練和飲食調(diào)整，以確保攝入足夠的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素來支持肌肉生長(zhǎng)。 這通常需要一個(gè)具有計(jì)劃的訓(xùn)練和營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，并且需要有耐心和堅(jiān)持，因?yàn)樵黾蛹∪赓|(zhì)量需要時(shí)間和努力。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
