增肌粉是一種蛋白質補充劑，可以幫助促進肌肉生長和恢復。在進行有氧運動時，身體會消耗大量的能量，包括肌肉蛋白質。增肌粉可以在有氧運動中提供額外的蛋白質，幫助肌肉恢復和生長。

　　無氧運動更適合增肌。無氧運動包括重量訓練和高強度間歇訓練，這些運動會刺激肌肉生長并提高代謝率。增肌粉也可在無氧運動之前或之后補充，以幫助肌肉恢復和生長。

　　無論進行有氧運動還是無氧運動，增肌粉都可以作為蛋白質補充劑，幫助肌肉恢復和生長。如果你的主要目標是增肌，那么無氧運動會更有效。