練肌肉快的通常是瘦子，因為瘦子的身體脂肪含量較低，這可以使肌肉更加明顯。瘦子的代謝率通常較高，可以更有效地消耗脂肪并促進肌肉生長。胖子在練肌肉方面也具有優勢，因為他們的身體已經擁有更多的肌肉質量，這可以幫助他們更快地增加肌肉量。練肌肉的速度還取決于很多因素，如飲食、鍛煉方式和個人基因等。