跑步可以增加心肺功能和耐力，但對于瘦子增肌來說，并不是必須的。增肌的關鍵是在進行力量訓練時讓肌肉產生足夠的刺激，促進肌肉生長。合理的飲食和休息也是增肌的重要因素。如果想要增肌，可以通過力量訓練、高蛋白質飲食和充分的休息來實現，而跑步則可以作為輔助鍛煉。