增肥并不一定會讓臉變胖，以下是一些方法：

　　1. 增加攝入的熱量：每天增加攝入的卡路里量比消耗的多，這樣會有助于增肥。

　　2. 多吃高蛋白和高碳水化合物食物：這些食物可以幫助增加肌肉和脂肪的質(zhì)量，例如雞蛋、魚、牛肉、燕麥、米飯、面包等。

　　3. 做力量訓(xùn)練：適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練可以幫助增加肌肉質(zhì)量，提高身體代謝率。

　　4. 多休息：充足的休息可以讓身體有效利用營養(yǎng)，促進身體恢復(fù)和肌肉增長。

　　5. 堅持運動：適當(dāng)?shù)挠醒踹\動可以幫助身體消耗熱量，但不要過度，以免燃燒過多脂肪。

　　6. 注意飲食平衡：增肥也要注意飲食平衡，多攝入蔬菜水果、粗糧等健康食物。