瘦子健身可以選擇含有高纖維、低糖分、低脂肪的麥片，例如全麥麥片、燕麥片、葡萄干麥片等，這些麥片可以提供長(zhǎng)時(shí)間的能量，并且不會(huì)讓體重增加。可以在麥片中加入一些健康的水果和堅(jiān)果，如藍(lán)莓、杏仁等，能夠增加飽腹感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。但是麥片也含有一定的糖分和卡路里，適量食用即可，不能過(guò)度攝入。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
