這取決于許多因素，包括個人的身體構造、飲食和訓練計劃。通常需要至少4-6周的時間才能看到明顯的增肌效果。持續的訓練和正確的飲食是關鍵，同時也要給肌肉充足的休息時間來恢復和生長。
像香蕉這種纖維含量高的水果，消化時間可能接近上限。單次攝入水果量過多也會延長胃內停留時間，比如一次吃一整個西瓜，消化時間可能從30分鐘延長至1小時。
發布時間：2023-04-19 06:52:26
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