跑步喝蛋白粉可以提供身體所需的蛋白質(zhì)，但并不能單獨增肌。增肌需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，通過肌肉的負(fù)荷刺激來促進(jìn)肌肉的生長。飲食、睡眠等因素對于增肌也有重要影響。如果想要增肌，需要綜合考慮多個方面，并且注意飲食、鍛煉和休息的平衡。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
