男性增肥的方法有以下幾點：

　　1. 合理飲食：男性增肥的關鍵是飲食，要保證吃足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪，同時避免過度飲酒和吃垃圾食品，這些只會增加脂肪含量而不利于肌肉的增長。

　　2. 堅持鍛煉：男性增肥并不是讓你成為無腦的沙袋，需要注重力量訓練，可以選擇健身房鍛煉或自己在家里使用一些簡單的器械進行鍛煉。

　　3. 擁有健康的生活習慣：要保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，每天喝足夠的水并戒煙戒酒。

　　4. 補充營養素：男性增肥需要補充一些必要的維生素和礦物質，如維生素D、維生素B12、鐵、鈣等。如果實在沒有辦法通過飲食來攝取足夠的營養素，可以選擇適當使用蛋白質粉等保健品。

　　5. 保證心情愉悅：長時間的壓力會讓男性消耗過多的能量，導致體重無法增加，所以要保證心情愉悅，避免太多的壓力和焦慮情緒。