瘦子肚子上有贅肉通常是因為體脂率過高，不能單純通過練習腹肌來減掉贅肉。建議綜合進行有氧運動和力量訓練來減脂塑形。也可以輔助進行針灸、按摩和改善飲食習慣等措施。

　　如果您已經減掉了贅肉，希望鍛煉出更好的腹肌線條，可以進行以下練習：

　　1. 仰臥起坐：平躺在地面上，雙手交叉放在胸前，向上抬高上半身，同時使肩膀離地，盡量擠壓腹肌，再緩慢放回起始位置。重復進行。

　　2. 仰臥單腿抬起：平躺在地面上，雙手放在身體兩側，一條腿伸直，另一條腿彎曲，將腿提升至與身體成45度角，腹部用力擠壓，再緩慢放回起始位置。重復進行。

　　3. 側平板支撐：側躺在地面上，將身體支撐在一側的腰部和一只手臂上，另一只手臂放在身體側面，向上抬高上半身，使腹肌用力收縮。重復進行。

　　以上練習可以幫助刺激腹肌，但是記得要保持適量，避免過度疲勞，以免引起肌肉疼痛或損傷。