紫菜可以與很多食材搭配，以下是一些比較好的搭配：

　　1. 米飯：紫菜包飯是經典的組合，紫菜與米飯一起吃，不僅美味，而且健康。

　　2. 青菜：紫菜湯加上綠葉蔬菜，如菠菜、青菜等，可以幫助身體更好地吸收營養物質。

　　3. 豆腐：紫菜和豆腐一起燒，不僅可以豐富營養，還能提供豐富的維生素和礦物質。

　　4. 雞蛋：紫菜蛋湯是一道非常受歡迎的菜肴，雞蛋和紫菜的搭配不僅可以提供蛋白質，還可以幫助身體更好地吸收鐵元素。

　　5. 海鮮：紫菜和海鮮一起烹飪，是非常好的組合。海鮮中含有的DHA和EPA等不飽和脂肪酸有助于保護心臟和血管健康。