瘦子增肌可以通過跑步來提高心肺功能和加速代謝，但是跑步不是更有效的增肌訓練方式。身體增肌需要通過力量訓練來刺激肌肉生長，跑步只能起到輔助作用。如果想要有效增肌，建議進行力量訓練，并輔以適量的有氧運動。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時適當增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
發布時間：2023-04-17 10:37:51
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