喝碳酸飲料可能會對增肌產(chǎn)生一定的負面影響。碳酸飲料通常含有大量的糖分，這會導(dǎo)致體內(nèi)糖代謝紊亂，增加體內(nèi)脂肪堆積，從而影響增肌效果。碳酸飲料中的含磷酸鹽會抑制鈣的吸收，從而影響骨骼健康，對于需要進行高強度訓(xùn)練的增肌者來說，骨骼健康非常重要。碳酸飲料中的二氧化碳會導(dǎo)致胃部脹氣和消化不良，影響食欲和營養(yǎng)吸收，進而影響增肌效果。建議增肌者限制碳酸飲料的攝入，盡量選擇清水、果汁等來補充身體所需液體。