如果您天生瘦體質，需要注意以下幾點：

　　1.增加熱量攝入：要增加熱量，需要攝入更多的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪，例如全麥面包、全麥面條、牛肉、雞肉、魚類、堅果、牛油果等。

　　2.多吃高蛋白食物：蛋白質是肌肉的構成成分，多吃高蛋白食物有助于增加肌肉質量。常見高蛋白食物包括肉類、海鮮、乳制品、豆類等。

　　3.多進行力量訓練：力量訓練是增加肌肉質量的有效方法，可以選擇重量適當的負重訓練、俯臥撐、引體向上等。

　　4.避免過度運動：長期進行劇烈運動會消耗大量熱量，不利于增重。

　　5.合理安排飲食：建議合理安排飲食，每天注重三餐的定時定量，避免暴飲暴食或過量飲食。

　　6.咨詢專業醫生或營養師：如果仍然無法增加體重，建議咨詢專業的醫生或營養師。他們可以根據您的實際情況提供更專業的建議和指導。