腸胃不好的人應避免或限制以下食物和飲品的攝入：

　　1. 辛辣食物：辣椒、花椒、辣醬等辛辣食物會刺激腸胃，容易引起胃酸過多或消化不良。

　　2. 油膩食物：油炸食物、高油脂肉類、油煎食物等會增加胃腸負擔，容易引發胃炎或消化不良。

　　3. 酒精和咖啡因：酒精和咖啡因會刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，可能導致胃炎或胃酸倒流。

　　4. 酸性食物：柑橘類水果、番茄、醋等酸性食物會刺激胃壁，加重胃酸反流和胃炎癥狀。

　　5. 垃圾食品和碳酸飲料：高糖、高脂、高鹽的垃圾食品和含氣的碳酸飲料會刺激胃黏膜，加重胃腸不適。

　　腸胃不好的人還應注意個人的飲食習慣，定時定量、慢咀嚼、避免過度飽食和暴飲暴食；要注意保持良好的生活習慣，避免熬夜和過度勞累，減少壓力和焦慮，以維護腸胃健康。如果癥狀嚴重或持續，請及時就醫。