以下是一些建議，幫助您調(diào)理心情并忘記過去：

　　1. 找到一種放松的方式，例如冥想、瑜伽或呼吸練習(xí)。這些練習(xí)可以幫助您減輕壓力，恢復(fù)平靜。

　　2. 培養(yǎng)一種積極的生活方式，例如多參加社交活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)或?qū)W習(xí)新技能。這些活動(dòng)可以讓您感到更有活力和自信。

　　3. 找到支持和理解的人，例如家人、朋友或心理醫(yī)生。與他們分享您的感受和問題，尋求他們的建議和支持。

　　4. 學(xué)會(huì)接受過去的經(jīng)歷，并嘗試從中學(xué)習(xí)。尋找一些好的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，以及一些成長(zhǎng)和啟示。

　　5. 找到一些喜歡的事情和愛好，例如音樂、讀書或旅游。這些活動(dòng)可以讓您忘記過去的煩惱和憂慮。

　　通過積極的調(diào)節(jié)和改變生活方式，您可以改善自己的心情并逐漸忘記過去的不良經(jīng)歷。