主要取決于個人的飲食習慣和體質。對于一些人而言，增加肉類的攝入可以很好地增加體重。僅僅依靠肉類攝入增加體重并不一定是健康的選擇，因為過量的肉類攝入可能會增加心血管疾病和其他健康問題的風險。

　　主食也可以是增加體重的有效選擇，尤其是一些高熱量、高碳水化合物的主食，例如米飯、面包等。也需要合理搭配其他營養素的攝入，以保持健康的飲食平衡。

　　無論選擇增加肉類或主食的攝入量，都需要根據個人的情況進行合理搭配和控制。建議咨詢醫生或營養師的意見，以確保實現健康的增重目標。