不一定需要先增肥再練肌肉。瘦子可以通過增加蛋白質的攝入量和進行力量訓練來增加肌肉質量，同時保持健康的飲食和生活習慣，達到健康的體型。如果想要增加肌肉質量，需要確保攝入足夠的蛋白質、適當的熱量和進行足夠的力量訓練。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時適當增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
發布時間：2023-04-12 13:57:44
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