身體需要的碳水化合物攝入量因個體差異而異，一般建議在每天總能量攝入量的50%以上，但具體的數字應根據個人身體狀態、運動情況、目標等因素而定。如果是進行高強度力量訓練的人群，可能需要更多碳水化合物來支撐肌肉生長和恢復。建議咨詢專業營養師或運動醫學專家的意見，根據個人情況制定適合自己的飲食計劃。