1. 了解壓力產生的原因：分析導致自己壓力的原因，從而找到解決壓力的方法。

　　2. 保持良好的心態：積極面對壓力，不要輕易放棄，保持積極的態度，相信自己能夠克服困難。

　　3. 找到自己的出氣口：找到適合自己的釋放壓力方法，可以通過運動、聽音樂、讀書、寫日記等方式緩解情緒。

　　4. 改變生活方式：適當調整自己的生活方式，保證充足的睡眠，均衡飲食，避免過度消耗精力。

　　5. 求助他人：尋求他人的幫助和支持，與朋友或家人交流，或者尋求專業的心理咨詢，得到專業的建議和支持。