瘦子增肥效果的方法包括：

　　1.多食高能量食品：如堅果、奶制品、肉類等，這些食品富含蛋白質和碳水化合物，可以增加能量攝入。也可以適當增加食量，保證每日攝入的熱量高于消耗的熱量。

　　2.進行力量訓練：力量訓練可以增加肌肉質量，提高代謝率，增加熱量消耗。力量訓練也能刺激食欲，增加食量，從而達到增肥的效果。

　　3.適當補充營養素：如維生素、礦物質等，這些營養素能夠提高身體的代謝能力，增加肌肉質量和體重。也能提高免疫力，保護身體健康。

　　4.規律的生活習慣：如保證充足的睡眠時間、每天進行適量的運動等，可以提高身體的代謝率，提高能量消耗，從而達到增肥的效果。

　　5.咨詢專業人士：如營養師、醫生等，可以根據個人體質和需要，制定專屬的增肥飲食和運動計劃，提高增肥效果。