以下是增加體重的一些方法：

　　1. 多進(jìn)食: 一日多餐，每天進(jìn)食5-6次，每次餐量適當(dāng)。

　　2. 增加餐前食欲：可以飲用一杯蜂蜜水或酸奶，吃些開胃菜，刺激食欲。

　　3. 食物選擇：選擇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如瘦肉、魚類、蛋白質(zhì)補充劑、谷物、堅果、花生醬等。

　　4. 增加卡路里攝入：每天攝入的卡路里比消耗的卡路里多，才能增加體重，可以適當(dāng)增加主食和肉類的攝入量。

　　5. 增加運動量：合理增加肌肉量，通過力量訓(xùn)練進(jìn)行增肌，可以使體重增加并保持身體健康。