建議每天吃三到四餐，保證足夠的熱量和營養攝入。可以適當增加每餐的食量，注意平衡蛋白質、碳水化合物和脂肪的比例，選擇高熱量且營養豐富的食物。避免吃太多垃圾食品或高脂肪、高糖、低營養的食物。在專業營養師的指導下進行增肥飲食計劃。