減脂增肌的過程中，可能會有體重沒有改變的情況，肌肉的質量增加，而脂肪的數量減少，兩者的重量相似，所以體重沒有變化。通過測量體脂率可以看到體脂率的下降，這意味著身體變得更加緊實，健康狀況也得到了改善。所以，不要僅僅看重體重的變化，要注重整體的健康狀況和身體成分的改善。