好處：
1. 增肌粉可以幫助加快肌肉生長速度，使得肌肉增長更加快速。
2. 增肌粉可以提高體能和力量，使得訓練效果更加顯著。
3. 增肌粉可以幫助恢復肌肉組織，在大強度訓練后可以更快地復原。
4. 增肌粉可以改善運動員的代謝，提高身體的新陳代謝能力。
壞處：
1. 增肌粉可能會對身體產生負擔，尤其對于那些本來身體就處于較差狀態的人。
2. 使用增肌粉可能會引起頭痛、肌肉痛和腹瀉等副作用。
3. 如果使用不當，增肌粉可能會產生荷爾蒙失調和其他身體問題。
4. 長期使用增肌粉可能會導致對藥物的依賴性，對身體造成危害。
多喝水對胃的好處和壞處取決于具體的情況和飲水量。水是人體必不可少的物質，可以促進身體的代謝，有利于維持正常的生命活動。還盡量不喝冰水，以免對胃部功能造成影響，從而導致腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
