以下是增肌的正確健身方法：

　　1.制定計劃。制定有針對性的訓練計劃，包括每周的訓練次數、每次訓練的時間和具體的訓練內容。

　　2.做重量訓練。重量訓練是更有效的增肌方式，可以刺激肌肉生長。建議使用自由重量器材進行訓練，如杠鈴、啞鈴等。

　　3.控制飲食。增肌需要大量的蛋白質和碳水化合物，需要根據自己的身高、體重、代謝率等情況，制定合適的飲食計劃。

　　4.注意休息。休息是恢復肌肉的重要途徑。建議每周至少有1-2天的休息日，以便肌肉有時間得到充分的恢復。

　　5.保持耐心。增肌是一個長期的過程，需要堅持不懈的努力。要有耐心，積極面對自己的進步，并且持續努力。